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problema do peso


O problema do peso. ( a morte prematura do Bussunda faz pensar…)

Durante toda a minha vida tenho sido acompanhado, tal qual uma sombra, pelo meu peso, nunca ideal, a não ser em brevíssimos períodos.
Duas hérnias do disco e suas respectivas cirurgias agravaram o problema, por conta de inatividade forçada, mau-humor e gula atiçada.
Estou com 57 anos e 90kg. No mínimo desde os 40, época da primeira hérnia, que brigo com a balança. Com cerca de 5 kg acima do peso ideal, luto para perdê-los, sei que é importante para a minha coluna e todo o organismo, mas não é fácil.
Trata-se de luta diária, sem trégua, pois adoro comer e beber.
Estou na faixa do sobrepeso, a obesidade se inicia, no meu caso, com cerca de 98-100 Kg. (já estive nos 98…)
Fico pensando nas centenas de milhares, possívelmente milhões de obesos mundo afora, na faixa dos 30-40 anos morrendo diáriamente de ataques similares ao que carregou o Bussunda para férias permanentes numa nuvem de esquina. Para eles, uma dor no peito e pronto, já foram, o duro é para quem fica.

é isso, por fernando stickel [ 13:43 ]

entendendo a ressaca

Na véspera do carnaval, Stickel – Ciência colabora entendendo a ressaca:

1 – O que acontece com o corpo?

R: Conhece a história do “bateu, levou”? Ressaca é isso. Uma resposta do organismo a uma agressão que sofreu. Funciona assim: o corpo gasta glicose para metabolizar o álcool. Glicose é açúcar, açúcar é energia.
Resultado: Você fica fraco e sonolento. O excesso de álcool também inflama o aparelho digestivo, faz a cabeça doer, provoca náuseas, vômitos e aumenta a sensibilidade à luz.

2 – Por que a dor de cabeça é insuportável?

R: O álcool desidrata o corpo, do dedão do pé ao cérebro. Da seguinte maneira: o etanol inibe a produção do hormônio antidiurético, e sem ele você faz muito mais xixi. Engoliu, pronto: é hora de ir ao banheiro. Portanto, a cabeça dói porque os neurônios sentem sede, literalmente.

3 – Isso mata ou só é chato pra burro?

R: A menos que você queira se jogar do 76º andar, ressaca não mata. Todos os sintomas são passageiros, não duram muito. Mas sendo freqüentes, podem acabar em gastrite, pancreatite, cirrose… Aí, sim, vai durar muito.

4 – Por que a ressaca só aparece no dia seguinte?

R: Porque é durante o sono que o corpo do bebum trabalha para absorver todo aquele álcool que ele botou para dentro. De manhã, com o serviço feito, é hora de disparar os sintomas desagradáveis. Daí, é importante para, pelo menos, diminuir os efeitos da ressaca, que o bebum antes de deitar procure ingerir muita água. O problema é se você, chapado até o talo, vai lembrar-se disso.

5 – Qual a diferença entre ressaca e coma alcoólico?

R: A quantidade de etanol que o camarada bebeu. Até determinado ponto, ele vai sentir dor de cabeça, vomitar, se arrepender e depois fica tudo bem. Além desse ponto, a taxa de açúcar no sangue cai drásticamente; o coração pode parar de bater devido à inibição que o álcool produz nos centros nervosos do cérebro responsáveis pelos batimentos; o camarada perde a consciência. Resumindo, é encrenca da grossa.

6 – Beber de barriga vazia é pior?

R: Muito pior. Ter comida na pança significa que o etanol não estará sózinho na corrida da digestão. O organismo vai dividir as energias entre as duas tarefas, e isso tornará mais lenta a entrada do álcool na corrente sangüínea.

7 – Mas comer o que? Chuchu, rabada, macarrão?

R: De preferência, alimentos ricos em sal e gordura. Castanha, amendoim, queijo e, para extrapolar, salaminho. “O sal e a gordura estimulam a secreção de substâncias estomacais que protegem o estômago do álcool”

8 – Tomar uma colher de azeite antes de enfiar o pé na jaca ajuda?

R: Azeite também é gordura, portanto ajuda. Então pegue a sua colher de azeite, despeje-a num prato, adicione sal e mergulhe pedaços de pão na mistura. Isso mesmo, igualzinho ao que você faz com o couvert do restaurante.

9 – A propaganda diz para tomar um Engov antes e outro depois. Não pode ser dois depois?

R: Até pode. Um ou dois antes é que não adianta nada. Ainda não inventaram remédio que previne contra a ressaca.
Tudo o que existe apenas dribla os sintomas. O Engov tem hidróxido de alumínio, que alivia os males digestivos; tem AAS, que é um analgésico; e tem cafeína, que contrai os vasos sangüíneos dilatados pelo álcool e, assim, diminui o mal-estar.

10 – Me disseram que a ressaca de vinho é a pior de todas. Confere?

R: Não. As bebidas com teor alcoólico mais alto, os destilados (uísque, vodca, pinga) – é que provocam maior estrago. Elas são absorvidas mais rápidamente pelo corpo. Por dedução lógica, os fermentados (vinho, cerveja) fazem menos mal, certo?
Cuidado: tudo gira em torno da quantidade.

11 – Então, o que eu faço para acordar legal amanhã?

R: O truque é simples e eficiente: intercale um copo d’água entre dois de birita. A água é o verdadeiro santo remédio anti-ressaca. Ela reidrata, dilui o álcool e facilita o trabalho dos rins e do fígado. Sem dizer que também empanturra. Numa pança cheia d’água cabe menos pinga. Trocar a água por suco ou refrigerante também funciona. Essas bebidas são ricas em carboidratos, que viram energia e ajudam a metabolizar o álcool.

12 – O camarada que fuma enquanto enche o caneco vai ter uma ressaca mais branda?

R: Pelo contrário, álcool e fumo formam uma dobradinha mais perigosa que o Caniggia e Maradona na Copa de 90. Quanto mais nicotina, menos oxigênio no sangue e mais rápido se dá o processo de intoxicação.

13 – Danou-se. Acordei de ressaca. Por que o gosto de cabo de guarda-chuva na boca?

R: Por causa da desidratação. A boca fica seca e o paladar capta o sabor ácido das substâncias que o estômago despeja para processar o álcool.

14 – O que é melhor comer nessa hora?

R: Alimentos de fácil digestão para não estressar ainda mais o organismo, já detonado pelo esforço de processar o álcool.
Os campeões: frutas, para rehidratar e repor as vitaminas, e pão, batata e massas, para obter glicose rápidamente e fornecer energia ao corpo.

15 – Correr para a academia e malhar feito um louco ajuda?

R: Falou Superman … o pobre-diabo do manguaceiro não tem forças nem pra ir ao banheiro, quem dera para correr na esteira. E, para fazer exercício, o corpo precisa de glicose – a mesma que está sendo usada na recuperação pós-pé na jaca. Vai querer dividir?

16 – Já sei, vou continuar bebendo…?

R: Esse é o truque do alcoólatra. Ele “rebate” a ressaca com outro porre. Funcionar funciona, se essa é a sua saída, procure os Alcoólicos Anônimos.

17 – O que eu faço pro meu quarto parar de rodar?

R: Repouso. Mantenha a luz apagada, cortinas fechadas e fique deitado. A ressaca aumenta a sensibilidade à luz. Aproveite o momento introspectivo para fazer a mais clássica das promessas: “Nunca mais vou botar uma gota de álcool na boca”. Toda ressaca tem que terminar com uma baboseira dessas…

é isso, por fernando stickel [ 9:12 ]

floaters


Descobri no meu olho direito, que sofreu cirurgia de catarata um ano atrás, “floaters” grandes e novos. São aqueles pontos e figuras estranhas que você vê quando olha para uma parede branca, meio sem foco.
Fiquei preocupado porque os “floaters” mudavam de tamanho e lugar com muita rapidez e fui ao oculista meio de emergência, que me disse:

A substância que preenche o globo ocular é composta de 99% água e 1% colágeno. Uma trama de micro-filamentos de colágeno, preenchida por água. Imagine uma esfera de algodão doce, é mais ou menos assim a estrutura de colágeno.
Como tudo decai com a idade, também esta microestrutura decai, os filamentos se rompem, alguns se aglutinam, e você começa a ver estes seres esquisitos, que se movimentam, pois estão em meio líquido.
Há o risco de romper a retina e você perder a visão, mas isto não ocorreu, ainda.

Então vou sair por aí olhando tudo bem olhado…

é isso, por fernando stickel [ 8:50 ]

o peso


Ah! A eterna busca da saúde, sempre no início do ano.

PERMANECER nos 85/87 kg, esta é a questão. Já estive brevemente lá em 2000, agora quero resolver definitivamente esta eterna pendenga.
É simples: Comer pouco 5 a 6 vezes por dia, zero de álcool e zero de açúcar. Esqueça que palavras como “CHOPP” e “SORVETE” e “CHOCOLATE” existem, por pelo menos uns 2 a 3 meses, e seja feliz se conseguir…

é isso, por fernando stickel [ 13:46 ]

operação de catarata


A operação de catarata.

Vejam o efeito do DORMONID, estou completamente relaxado, não faz nem 2 minutos que saí da sala cirúrgica, o Dr. Marcelo Cunha não demorou mais que vinte minutos na cirurgia. Sandra me colocou o café da manhã na mão, e lá estou eu feliz da vida.

Acordei hoje com o olho operado meio raspando, aquela sensação de areia no olho. Tudo bem, faz parte, dá-lhe colírio. De hora em hora pingar dois colírios diferentes até amanhã, mais uns dias de três em três horas até acabar. Daqui a uns 15 dias já dá para fazer a lente nova do óculos, num grau muito inferior ao de antes da operação. É fantástico.

é isso, por fernando stickel [ 9:28 ]

catarata no esquerdo


É mole? Algo como treze milhões e meio de dólares…

Amanhã cedo opero a catarata do meu olho esquerdo. Vou passar o dia dormindo e falando portunhol, efeito do DORMONID que vão me injetar nos canos. Na sexta-feira eu conto como foi.

é isso, por fernando stickel [ 22:56 ]

57 idade besta


57 – Idade besta essa, na véspera de completá-los (6/10) meu inferno astral vem calibrado com alergia no rosto, dor de dente, irritação no olho direito (aquele em que sofri cirurgia de catarata) e dor nas costas. Sem falar na ginástica para marcar dentista, oculista, acupunturista, etc…
Mau humor total.

é isso, por fernando stickel [ 18:02 ]

dieta


Estou a fim de me livrar de mais 2 kg, meu médico quer que eu refaça o exame de colesterol em Julho, e perder peso é um dos meios “naturais” de baixar o colesterol. Desde Fevereiro já se foram 4kg.
Começo hoje, como sempre às segundas-feiras, um novo esforço concentrado, sem álcool e sem açúcar, quero entrar definitivamente na casa dos 80, para nunca mais sair.
Vamos ver se o governo emagrece junto comigo e se livra de uns pesos pesados…

é isso, por fernando stickel [ 10:03 ]

reeducação alimentar


Em dois meses perdi 4 Kg, de 94 para 90 Kg. Faltam 4. Agora que aprendi que não é dieta o que faço, e sim “REEDUCAÇÃO ALIMENTAR” parece que fica mais natural, e portanto, mais fácil. Mas tem que querer, sem isso não vai não.

é isso, por fernando stickel [ 12:42 ]

dor nas costas


Domingão enfiado dentro de casa, controlando uma das piores crises de dor nas costas que jamais tive.
Acho que foi paúra da cirurgia de catarata, pois um dia antes da operação tive aquele “crec” nas costas, entortei e fiquei, de frente, como a letra “S”. Estas sequelas da hérnia de disco não me largam por nada!!!!
Sei, por experiência, que uma crise destas demora por volta de 15 dias para ser superada, então calma e paciência são fundamentais.
Li o Estadão de cabo a rabo, ontem e hoje. Outro que podia aprender a ficar de boca calada, com o maior respeito, é o Papa. Este livro que ele acaba de soltar… pelamordedeus!!!!

é isso, por fernando stickel [ 12:55 ]

catarata ou bar?


HHhhmmm, deixe-me lembrar, ontem fiz a cirurgia de catarata, passei a tarde dormindo, jantei, hoje acordei, tomei café, não me lembro de ter bebido, nem fumado, nem tomado um ácido nem nada, então o que será??!!

é isso, por fernando stickel [ 10:34 ]

óculos


Dez e meia da manhã chego com a Sandra à clínica do Dr. Marcelo Cunha, para a cirurgia de catarata. Tudo muito eficiente e profissional, depois que o dormonid entra nos canos, mal me lembro do que aconteceu.
Dormi bastante, a Sandra pingou vários colírios, li jornal, vi TV, e até este blog está dando pra fazer.
Quem sabe estou até mais perto de ficar sem óculos, que uso desde os quatro anos de idade…

é isso, por fernando stickel [ 22:21 ]

vectra


Ufa! Chega de musculação!
Vendi esta estação Vectra, que me auxiliou muito durante certo período da minha vida. Depois, como tudo muda, mudei eu também, e hoje sou adepto de maneiras menos radicais de deixar o corpo (razoavelmente) em ordem.
Descobri depois de muito procurar que no meu caso, com duas cirurgias de hérnia de disco, a combinação pilates + natação é excelente.

PS: … e muito, muito alongamento… é chato e necessário, MUITÍSSIMO necessário!

é isso, por fernando stickel [ 13:07 ]

catarata


Pinturas de Monet, antes e depois da cirurgia de catarata.

Marquei a cirurgia da catarata no olho direito para terça-feira dia 22. Fiquei com certa paúra, mas depois decidi e pronto, deverá funcionar direito.

é isso, por fernando stickel [ 17:43 ]

dieta e etc…


No início da dieta muita dor de cabeça, já são dezoito dias sem doce e sem beber, por volta de 3kg. já se foram.
Hoje ousei usar uma calça que estava aposentada há pelo menos 1 ano… funcionou bastante bem!
Junto com as sessões de pilates e a natação, preocupações várias com as mudanças que o falecimento do meu pai trouxe, burocracias infernais que não cessam jamais, mudança de computador, pois o meu filho menor vai herdar o PC do filho maior, e o filho maior vai herdar o meu Macintosh G4, e estas mudanças são sempre estressantes, pois tudo que funcionava direitinho passa a capengar.
E ainda é necessário manter certa calma e compostura. Ao acordar parece que tudo irá bem, às vezes vai, às vezes não.
Recebi também o diagnóstico definitivo: Catarata em ambos os olhos, estou com 70% de visão no olho direito e 80% no esquerdo. A cirurgia dura 20 minutos, anestesia local, estou esperando a resposta do plano de saúde.
E assim vamos indo.

é isso, por fernando stickel [ 19:37 ]

tão difícil

SAÚDE, CALMA E JUÍZO NO ANO NOVO

Fui ao meu clínico geral ontem, carregado de exames. O colesterol subiu, a capacidade cardiopulmonar caiu, e o peso subiu. Nada que uma dieta e o aumento gradativo de exercícios não resolva.
Quero adicionar a isto parar de roer as unhas, será que é tão difícil assim?

é isso, por fernando stickel [ 9:01 ]

menos atlético

Tenho sido menos atlético e mais “passeador”.
Ao invés de sair de casa com o objetivo de andar forte, seja no parque ou na esteira da academia do clube, objetivando o aumento dos batimentos cardíacos e seus benefícios cardiovasculares, etc…saio com a câmera na mão e faço longas caminhadas pelo bairro.
Estou conhecendo a Vila Olímpia casa por casa, oficina por oficina, fachada por fachada. Nesta fase de instabilidade lombar tem sido mais gratificante.

é isso, por fernando stickel [ 12:43 ]

dores lombares

Estou feliz.
Lentamente, muito lentamente vou sentindo melhoras nas minhas dores lombares. Quero crer que é por conta das aulas de Pilates, fornecendo uma consciência postural em tudo o que você faz no dia-a-dia. Hoje, por exemplo, acordei sem dor, fiz a aula e continuo sem dor, o que é excepcional!
Minha professora Giu Bergamo me proibiu, pelo menos por enquanto, de andar de bicicleta, então faço andando tudo o que fazia antes de bicicleta.
Só quem tem dores lombares crônicas, ou já passou por cirurgia hérnia de disco pode entender bem do que estou falando.

é isso, por fernando stickel [ 12:48 ]