PESO<\/em><\/a>.<\/p>\nDe alguns anos para c\u00e1 um pneu se inseriu silenciosa e insidiosamente no meu figurino, fato esse que ocorreu sem mudan\u00e7a no peso, pois mantenho de 92 a 93 quilos, na m\u00e9dia h\u00e1 pelo menos duas d\u00e9cadas.<\/p>\n
Ocorre que com o envelhecimento voc\u00ea inevitavelmente perde massa magra, e portanto aumentei a propor\u00e7\u00e3o de gordura em rela\u00e7\u00e3o ao peso total, da\u00ed o aparecimento do pneu.<\/p>\n
J\u00e1 fui ao nutricionista alguns anos atr\u00e1s, aprendi tudo que \u00e9 preciso aprender, fiz uma dieta, anotei e fotografei tudo o que comia, desisti, e continuo fazendo exerc\u00edcios regularmente mas n\u00e3o na mesma intensidade de anos atr\u00e1s, o que tamb\u00e9m contribuiu para o aparecimento do pneu.<\/p>\n
Depois de muito pensar decidi que \u00e9 hora, aos 75, de tomar uma atitude definitiva e me livrar do pneu, de maneira natural, e para isso resolvi observar o que faz a Sandra, minha mulher, que come praticamente as mesmas coisas que eu e mant\u00e9m seu peso e seu belo corpo h\u00e1 d\u00e9cadas. Qual a diferen\u00e7a?<\/p>\n
Os h\u00e1bitos que coincidem:
\n– Hor\u00e1rios regulares das refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar
\n– Hor\u00e1rios regulares de dormir e acordar
\n– Exerc\u00edcios di\u00e1rios
\n– Check-ups anuais<\/p>\n
Onde ela faz diferente:
\n– Gosta muito mais de salgados do que de doces
\n– Bebe pouqu\u00edssimo, talvez 5 ou 10% da quantidade que eu bebo.
\n– Come pouqu\u00edssima besteira, como chocolates, sorvetes, etc\u2026 talvez menos de 5% do que eu
\n– Faz lanche da tarde regularmente
\n– N\u00e3o come mais nada ap\u00f3s o jantar.<\/p>\n
Observa\u00e7\u00f5es feitas resolvi fazer um teste, e replicar o comportamento da Sandra durante uma semana. Sem \u00e1lcool, sem doces e sem nada depois do jantar, s\u00f3 \u00e1gua.
\nApenas uma exce\u00e7\u00e3o, que \u00e9 o jantar da quarta-feira, que fazemos tradicionalmente no restaurante japon\u00eas, e a\u00ed eu me permito um ou dois sakes. Algo similar farei no s\u00e1bado ou domingo.<\/p>\n
Iniciei o teste na sexta-feira 12\/01\/2024, com o peso de 92,5kg. Hoje, 19\/1 estou pesando 92,1kg, ou seja com esta estrat\u00e9gia simples, praticamente indolor, perdi 400 gramas.<\/p>\n
A t\u00e9cnica \u00e9 indolor, sim, contanto que voc\u00ea mantenha 100% do foco no objetivo, que \u00e9 perder o pneu, e ganhar agilidade, usar cal\u00e7as que est\u00e3o apertadas, etc\u2026<\/p>\n
Para colocar n\u00fameros no objetivo, vou pensar em perder cerca de 200 gramas por semana durante 20 semanas, ou seja, chegar a 88kg em 1 julho 2024. Haver\u00e3o intercorr\u00eancias, viagens, e v\u00e1rias otras cositas mas, mas no geral acho que \u00e9 um bom plano, o sucesso da primeira semana me deixa animado!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Desde que me conhe\u00e7o por gente eu controlo o meu PESO. De alguns anos para c\u00e1 um pneu se inseriu silenciosa e insidiosamente no meu figurino, fato esse que ocorreu sem mudan\u00e7a no peso, pois mantenho de 92 a 93 quilos, na m\u00e9dia h\u00e1 pelo menos duas d\u00e9cadas. Ocorre que com o envelhecimento voc\u00ea inevitavelmente […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[614,300],"acf_quotes":[],"reactions":{"like":0,"heart":0,"laugh":0,"wow":0,"sad":0,"clap":0,"fire":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40881"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40881"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40913,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40881\/revisions\/40913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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