Demoram para ser entendidas, incorporadas, e administradas a longo prazo as medidas de sa\u00fade na batalha contra o excesso de peso.
\nEm 1998 bati nos 98kg, e a proximidade do n\u00famero fat\u00eddico de tr\u00eas d\u00edgitos me assustou, fui procurar um nutricionista que me prescreveu uma dieta, perdi 6kg.
\nDe l\u00e1 para c\u00e1 tenho navegado em torno dos 90kg, um pouco mais ou um pouco menos.
\nNeste per\u00edodo tenho me valido do meu cl\u00ednico geral, Dr. Sergio Stella para os exames rotineiros, e tamb\u00e9m do Dr. Lancha para me indicar o n\u00edvel ideal de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal.
\nO resultado dos \u00faltimos oito anos \u00e9 animador, vejam:<\/p>\n
Medi\u00e7\u00e3o de 14\/2\/2002
\nPeso total: 87,7kg
\nMassa muscular: 40,7kg
\nGordura: 25,2kg (28,7%)
\nResidual (pele, ossos, etc…): 21,8kg<\/p>\n
Medi\u00e7\u00e3o ontem, 16\/6\/2010
\nPeso total: 91,3kg
\nMassa muscular: 45,0kg
\nGordura: 23,0kg (25,2%)
\nResidual (pele, ossos, etc…): 23,3kg<\/p>\n
Ou seja, em oito anos ganhei quase 5kg de m\u00fasculos e perdi mais de 2kg de gordura.
\nA f\u00f3rmula, no meu caso, foi maneirar na comida, n\u00e3o fa\u00e7o grandes exageros, mas n\u00e3o abandonei meu vinho, o sorvete e o chocolate de vez em quando, e mantenho atividade f\u00edsica pelo menos cinco dias por semana.
\nZero de rem\u00e9dios e check-up todos os anos. E, principalmente, entender que, se voc\u00ea levou, digamos, dez anos para ganhar dez quilos, n\u00e3o espere perd\u00ea-los em dez meses, tudo deve ser lento, gradual e constante para dar certo.
\nO mais importante \u00e9 que me sinto bem e feliz, sem dores, com disposi\u00e7\u00e3o para o trabalho, os esportes e o lazer.
\nParece simples?
\n\u00c9 simples. Basta querer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Demoram para ser entendidas, incorporadas, e administradas a longo prazo as medidas de sa\u00fade na batalha contra o excesso de peso. Em 1998 bati nos 98kg, e a proximidade do n\u00famero fat\u00eddico de tr\u00eas d\u00edgitos me assustou, fui procurar um nutricionista que me prescreveu uma dieta, perdi 6kg. De l\u00e1 para c\u00e1 tenho navegado em […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[614,300],"acf_quotes":[],"reactions":{"like":0,"heart":0,"laugh":0,"wow":0,"sad":0,"clap":0,"fire":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17543"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17543"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17660,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17543\/revisions\/17660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stickel.com.br\/atc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}